常熟??男人要会的秘诀 ，千万，千万不要错过

??男人要会的秘诀 ，千万，千万不要错过！

自我锻炼部分

1

看A片自慰而不泄

想泄时去冲冷水。每天做。

龟头最敏感，当龟头不敏感了，甚至整组性器关都不敏感了，自然就能长时间抽送。

这方法很常见，不要否认它的效果。每慰必泄绝对不好。

不要跟我说不敏感了人生还有什么意义，看到爱你的女人连续高潮不是更有意义吗？

2

锻炼某条腹肌

这条腹肌的名称我不知道，它的功能与忍住射精有关。

锻练的方法是。

平躺，两脚并拢，伸直抬起，最高离地十公分就好，上下来回摆动，不要抬过 高也不能放下，以70下为一基数。

这是当兵时连长分享的方法，他说：一般的仰卧起坐会伤害身体的其它部份，做这个就好，会增强性能力。

我照做了，确实带来 好处。

3

小便时垫起脚跟

小便时垫起脚跟，咬紧牙关，闭眼闭呼吸。

这是从前《第一手报导》黄教授专栏教的。好处是「守住阳气」。多年来我每次上小号都会照做，已成反射动作。

身体健康保养部份

吃什么。要针对顾肝、顾肾、顾前列腺这三方面。

顾肝

1

滴酒不沾

肝方面的疾病，不管是肝炎、脂肪肝、肝硬化、肝癌，首先必须远离的就是「酒」，因为酒精主要靠肝脏代谢，而当肝细胞已经受损，对酒精的代谢能力极低，喝酒容易造成使肝功能恶化。

2

少吃油腻、油炸、腌制品等

少吃油腻、油炸、腌制品、发霉的食物及含有人工色素、人工添加剂的食物。

　　

油腻、油炸、发酵的食物及腌制品如香肠、腊肉等最好少吃为妙；同时最好能采取少量多餐的原则。

3

吃易消化的蛋白质食品

　

少油脂，但是醣类的淀粉摄取不可缺少，但也不能过多。

多吃一些容易消化的蛋白质食品，如深海鱼类、蛋白、豆腐等都是不错的选择。

4

多吃化解毒机能及利胆的蔬菜

多吃化解毒机能及利胆的蔬菜的如花椰菜、甘蓝菜、白菜、豌豆。

　　

因为它们纤维质含量最丰富，可以排出体内毒素；此外，少吃蛋、牛奶、奶酪、小麦等容易造成过敏的食品；

也须控制高脂肪、高糖食物的摄取量。

顾肾

1

虾

虾──虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。

其味甘，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。

人常吃虾，有强身壮体效果。

2

牡蛎

牡蛎──牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。

男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

3

蛇肉

蛇肉──当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间(蝮蛇可达6～24小时)，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

4

韭菜

韭菜──韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”宋代诗人苏轼 的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。

可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。

韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。

据分析，每500克韭菜中含蛋白 质10克以上，脂肪 3 0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷 225毫克，铁 6.5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17.5毫克(在叶菜中，除金花菜外，含量最高)。

现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性便秘有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。

因此，对高血脂、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的中药，自古以来广为应用。 《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。”

《本草纲目》又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳 固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。

韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。

用韭菜籽研粉， 每天早晚各服15克，开水送服，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。

5

荔枝

荔枝──荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基 酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素 B1、维生素 C及粗纤维等成分。

中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。

既是健身益颜的保健水果，又可用治疗病后精液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

现代医学研究发现，荔枝有改善人的消化功能，改善人体血液循环，故有润肌美容作用

可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症，并可改善机体的贫血状况，以及肾阳虚而致腰膝酸痛、失眠健忘等症。

体瘦肤黑、阳痿早泄者，取荔枝干 10个，五味子 10克，金樱子 15克，水煎服，每日一剂，久服，可强身健体，治疗疾病。

但荔枝性温，不能多食。

内热及肝火旺者不宜吃荔枝。

6

羊肾

羊肾──羊肾又名羊腰子。含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素E、维生素 C、钙、铁、磷等。

其味甘，性温。有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》说，羊肾能“补虚损，阴弱，壮阳益肾”。适用于肾虚阳痿者食用。

7

枸杞子

枸杞子──枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素 B2、烟酸、维生素 C、维生素 E、多 种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。

中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培 元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等 症。

现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰 老等作用。

常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

8

松子

松子──松子是重要的壮阳食品。

中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

现代医药学研究发现，松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、增强性功能等作用。

是中老年人滋补保健食品。

对食欲不 振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

松子含有油脂可滋养肌肤，使皮肤细腻柔润。

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